همان طور که می دانید هنگام خرید تشک برای فرد مسن ملاحظات زیادی وجود دارد. این ملاحظات به نوع تشک خریداری شده و بالش و کالای

در ادامه توضیح کشش پیش از خواب، سعی می کنیم برخی از حرکت کششی برای رفع خستگی و گرفتگی ارائه کنیم

حرکات کششی مخصوص بزرگسالان

مهم نیست که شما یک ورزشکار حرفه ای بزرگسال هستید، یا فردی که به طور مداوم به باشگاه ورزشی می رود و یا به سادگی به دنبال راهی برای استراحت بعد از هشت ساعت سخت در اداره هستید، تقریبا هر فرد بالغ می تواند از حرکات کششی قبل از خواب سود ببرد. نکته مهم این است که برای به دست آوردن آرامش ذهن و بدن به بیش از ۱۰ دقیقه وقت نیاز ندارید. همین امر به شما کمک خواهد کرد تا خواب شب خوبی را تجربه کنید. سه منطقه اصلی برای بدن بالغ، کمر، شانه ها و پاها هستند. تنش هایی در گردن و شانه های ما می توانددر نتیجه کار پشت میز تحریر و یا در لگن، کمر و پاها به علت نشستن و یا ایستادن طولانی به وجود آمده باشد. با استفاده از حرکات کششی می توان از این تنش ها رها شد. البته این کار آسان می بایست آرام و ملایم انجام شود و با نفس عمیق همراه شود.

حرکات کششی شانه و گردن

گردن و شانه‌ شما با توجه به حجم کار، ممکن است دچار استرس و گرفتگی شده باشد. شل کردن آن ها پیش از خواب از ایجاد مشکل گردن درد یا گرفتگی جلوگیری می کند. ورزش های شانه و گردن می توانند به شما کمک کنند که قبل از خواب از ایجاد مشکل جلوگیری کنید. از جمله ورزش های مربوط به شانه گردن می توان به موارد زیر اشاره کرد.

چرخش شانه>

1) صاف، ترجیحا جلوی آینه بایستید

2) شانه هایتان را بالا ببرید و آن ها را ۱۰ بار به عقب بچرخانید.

3) مکث کنید و بازوهایتان را تکان دهید.

4) این بار 10 بار شانه هایتان را به جلو بچرخانید.

کشش گردن

1) بایستید، یا روی یک صندلی راحت بنشینید.

2) دست راست را به بالای سر، یا به طرف دیگر گوش چپ بگیرید.

3) گوش راست را به آرامی به سمت شانه راست نزدیک کنید.

4) حداقل ۵ بار نفس عمیق بکش

5) با گوش چپ تکرار کنید.

حرکات کششی عضلات پا

پاها هر روز به سختی کار می کنند تا زندگی آسانی داشته باشیم. انجام حرکات کششی بر روی آنها قبل از خواب می تواند کمک کند احساس بهتری داشته باشید، استراحت کنید و تعادل خود را بهبود بخشید.

در اینجا نحوه انجام کشش سریع عضلات پا آورده شده است:

1) به پشت دراز بکشید و زانوی راست خود را خم کرده و کف پای راست را بر روی زمین قرار دهید

2) پای چپ را صاف بر روی زمین قرار دهید و نوک انگشتان پا را به سمت بالا قرار دهید.

3) پای چپ را بالا ببرید و باز و بسته کنید. این کار را هفت بار انجام دهید. بدین ترتیب در چندین جا کشش را احساس می کنید از جمله مچ پا و ماهیچه ساق پا.

4) پاها را تعویض کنید و تکرار کنید.

حرکات کششی برای افراد مسن

استراحت خوب شبانه برای افراد مسن مهم است. وقتی کشش قبل از خواب مطرح می شود، سالمندان باید به مسائلی مانند تعادل به روشی که آرام و متمرکز است و هیچ خطر و آسیبی ندارد بپردازند

چرخش نخاعی در تختخواب

این یک کشش ساده است که می تواند باعث کشش در قسمت پایین کمر شود. این کار باعث می شود احساس کنید که ستون فقرات شما کشش پیدا می کند و پیچ می خورد. این کار می تواند در تختخواب نیز انجام شود و این باعث می شود که خواب نیز کمی راحت تر شود.

1) در مرکز تخت به پشت دراز بکشید.

2) هر دو زانوی خود را خم کنید و آن‌ها را به سمت سینه خود بالا بکشید و سپس به آرامی اجازه دهید تا جایی که راحت است به چپ بچرخد.

3) بازوهای خود را در حالت T باز کنید و به سمت راست نگاه کنید.

4) نفس عمیق بکشید و کشش را به مدت ۱۰ ثانیه نگه دارید.

5) طرف را تعویض کنید و در صورت نیاز تکرار کنید.

ماساژ کف پا برای تمدد اعصاب و تعادل

ماساژ کف پا نه تنها حس خوبی دارد و آسوده است بلکه می تواند به حفظ تعادل بهتر نیز کمک کند.

در اینجا نحوه انجام این کشش و ماساژ آورده شده‌است:

1) روی صندلی بنشینید یا به صورت چهارزانو روی زمین بنشینید.

2) کف یکی از پاها را به آرامی ماساژ دهید.

3) انگشتان خود را بین انگشتان پا قرار دهید و به طور گسترده انگشت خود را کشش دهید.

4) به آرامی آن پا را از قوزک پا بچرخانید.

5) پا را رها کنید و ماساژ دهید.

6) پاها را عوض کنید و تکرار کنید.

حرکات کششی مخصوص کودکان

کشش قبل از خواب برای کودکان باید سرگرم کننده و ساده باشد. کودکان می توانند تمرین های ذهن را در سنین پایین یاد بگیرند و این دانش را برای بقیه عمر با خود داشته باشند. در حالی که نرمش برای کودکان باید سرگرم کننده باشد، مهم است که آن ها را آرام نگه دارید. این کشش ها برای کودکان و به همان اندازه برای بزرگسالان مفید است.

ژست پروانه خمیده

این حالت بر روی عضلات باسن و ران ها تاثیر مثبتی دارد و از نظر ذهنی و جسمی آرامش بخش است.

در اینجا نحوه نشستن پروانه خمیده آورده شده است:

1) بر روی زمین بنشینید و پاها را صاف کنید.

2) کف پاها را به هم نزدیک کنید و با زانوی خمیده شکل لوزی ایجاد کنید.

3) به آرامی روی روی زمین دراز بکشید.

4) 5 نفس عمیق بکشید

5) برای بلند شدن ابتدا به یک طرف بچرخید و از دست برای نشستن کمک بگیرید.

ژست کودک

این ژست ترمیمی، سیستم عصبی را آرام می کند و تنش ذهنی و فیزیکی را از بین می برد.

1) به صورت چهار دست و پا قرار گیرید.

2) به آرامی وزن خود را به عقب ببرید تا باسن کمی عقب تر قرار گیرد.

3) دست ها را در مقابل بدن بکشید.

4) پیشانی را روی زمین قرار دهید.

5) چشم ها را ببندید و سه نفس عمیق بکشید.

گربه / گاو

این کشش یک راه راحت برای کشش گردن، ستون فقرات، بازوها و باسن است.

1) به صورت چهار دست و پا قرار گیرید.

2) در حالی که سرش پایین می افتد و میان شانه ها فرو می رود، کمر را به آرامی قوس دهید.

3) همچنان که شانه ها، بازوها و باسن به سمت زمین کشیده می شوند، به قوس دادن کمر ادامه دهید.

4) سه نفس بکش.

5) ستون فقرات را به حالت طبیعی بازگردانید.

روش های کاهش درد کمر

یکی از بهترین راه ها برای مقابله با کمر درد ایجاد کشش در باسن و مفاصل کمر است. حرکت کششی که به کمر و نیز به باسن کشش می دهد، کشش تا شدن است. به آن حالت کبوتر در یوگا می گویند. خوب است که بعد از چند بار چرخش گربه / گاو، وقتی که ستون فقرات شما نیز کمی شل شد، این کار را بکنید.

در اینجا توضیح می دهیم که چگونه کشش کبوتر انجام می شود:

1) از روی چهار دست و پا شروع کنید.

2) پای چپ در عقب بماند و پای راست در سینه خم شود.

3) آهسته دست‌ ها را به جلو دراز کنید و سینه را روی زمین قرار دهید.

4) از یک بالش برای کشش ملایم تر استفاده کنید.

5) پنج نفس عمیق بکشید.

6) پا را تعویض و تکرار کنید.

کشش برای درمان افسردگی ذهنی

تمرکز بر روی نفس یکی از موثرترین راه ها برای رها کردن یک روز پر استرس است. ژست درخت یک ژست موثر تعادل ذهن است و به تعادل و نیز کشش دادن بازوهایتان کمک می کند.

1) بر روی یک سطح صاف بایستید و شانه هایتان را به عقب خم کنید و صاف بایستید.

2) زمانی که دست خود را در حالت دعا در مقابل جناغ سینه خود قرار می دهید نفس عمیق بکشید.

3) پای چپ خود را بلند کنید و بر روی یک نقطه ثابت در فاصله روبروی خود با چشم هایتان تمرکز کنید.

4) پا را خم کنید و روی ران قرار دهید. دقت کنید که پا را روی زانو قرار ندهید چون می تواند باعث درد و آسیب به مفاصل شما شود.

5) یک نفس عمیق بکشید و بازوهایتان را در هوا با زاویه ۴۵ درجه بالا ببرید.

6) سه نفس عمیق بکشید و تا جای ممکن روی پای راست خود ثابت بمانید. چشمان خود را ببندید تا کشش را از نظر ذهنی بیشتر متمرکز کنید.

7) پای خود را به حالت ایستاده پایین بیاورید.

8) پاها را تعویض کنید و تکرار کنید.

همانطور که پیش تر هم گفته شد با انجام تمام این حرکات بدن و ذهن شما خستگی خود را در می کند و آماده خواب خواهد شد، با این حال می بایست شرایط خواب مناسب برای یک خواب با کیفیت و استاندارد فراهم باشد. اصلی ترین موردی که بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد، بهره مندی از تشک و بالش مناسب و استفاده از تشک طبی و بالش طبی می باشد.

برای مشاهده انواع تشک ساخته شده توسط مجموعه خانه تشک به صفحه انواع تشک مراجعه نمایید.

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط  با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.

خواب انتخابی وابسته می باشد. در ادامه انواع تشک و بالشی که برای استفاده سالمندان و افراد مسن مناسب تر می باشند بررسی می کنیم

تشک مناسب افراد سالمند

تشک های طبی فنری تشک های محبوبی هستند که از فنرها در هسته و فوم و یا مموری فوم برای ایجاد راحتی بیشتر استفاده شده است. با توجه به وجود فنر در هسته این تشک ها، جریان هوا به خوبی در میانه تشک عبور پیدا می کند. تشک های طبی فنری از نظر قیمتی شاید مناسب باشند اما برای همه سالمندان مناسب نباشد. با توجه به این که این تشک ها ممکن است فشار بیشتری به قسمتی از بدن وارد کند، برای سالمندان که اکثرا دارای مشکلات مفاصل و کمر درد هستند ایجاد راحتی کمتری خواهند کرد.

تشک مموری فوم با توجه به در برگرفتن بدن، فشار فوقانی را کاهش می دهدن و راحتی بیشتری ایجاد می کنند. این تشک ها برای سالمندانی که دارای التهاب مفاصل هستند مناسب تر هستند. همچنین با توجه به این که تشک های مموری فوم قابلیت نگهداری دما و گرما دارند برای برخی از سالمندان بهتر و برای برخی دیگر با توجه به افزایش دمای بدن ممکن است آزاردهنده باشد. البته استفاده از ژل بر روی مموری فوم (تشک ژل دار) راهکار مناسبی است که منجر به جلوگیری از افزایش دما در تشک مموری فوم و در واقع خواب خنک بر روی تشک مموری فوم خواهد شد.

در نهایت تشک لاتکس با توجه به این که خاصیت الاستیسیته بالاتری دارد و حمایت بیشتر و خواب نرم تری را فراهم می کند برای سالمندان مناسب تر می باشد. ضمن این که این تشک ها مشکل حبس شدن گرما را ایجاد نمی کنند و خواب خنک تری را فراهم می کنند. اما با توجه به این که قیمت گران تری دارند با این که طول عمر بالاتری دارند، معمولا مورد انتخاب سالمندان قرار نمی گیرند.

تشک مدیکالی، تشک ارگو، تشک اسلیپ دریم فوم و تشک ویسکو ایر جزء انواع تشک تولید شده توسط خانه تشک می باشند که برای افراد مسن مناسب تر هستند.

بالش مناسب افراد سالمند

انتخاب بالش و ملحفه نیز برای سالمندان بسیار مهم است. بالش مناسب می بایست حمایت کافی از سر، گردن و شانه های فرد مسن انجام دهد. بالش هایی که خیلی ضخیم یا خیلی نازک هستند باعث ایجاد ناراحتی خواهند شد. همچنین از تاثیر بالش نرم بر گردن دردو تاثیر موقعیت ترجیحی خواب بر انتخاب بالش نباید غافل شد.

ارتفاع بالش یا ضخامت بالش که تاثیرگذارترین عامل در هنگام انتخاب بالش می باشد بر عواملی نظیر اندازه سر و بدن، پهنای شانه، نوع تشک مورد استفاده و موقعیت ترجیحی خواب تاثیرگذار است.

اندازه سر بزرگ منجر به انتخاب بالش مرتفع تر خواهد شد زیرا حمایت بیش تری فراهم می کنند. و برعکس، افراد با سر کوچک تر از حد متوسط روی بالش های کم ارتفاع احساس راحتی بیشتری دارند.

افراد با وزن بیشتر نیاز به ارتفاع کمتری دارند. آن ها معمولا بالش های نازک را ترجیح می دهند در حالی که آن هایی که وزن کم تری دارند ممکن است روی بالش های ضخیم تر و بلندتر احساس راحتی بیش تری داشته باشند.

افراد با شانه های پهن اغلب نیاز به بالش های بلندتر برای احساس حمایت کافی دارند در حالی که افراد با شانه های کم پهناتر معمولا روی بالش های کم ارتفاع تر احساس راحتی بیش تری دارند.

درجه سفتی تشک انتخاب شده بر روی بالش نیز تاثیرگذار است. تشک های نرم تر معمولا با بالش های کم ارتفاع تر بهتر ست می شوند زیرا بالش فضای کم تری بین بدن شخص خوابیده و سطح تشک ایجاد می کند. از طرف دیگر بالش های بلند ارتفاع ممکن است برای تشک های سفت تر مناسب تر باشند زیرا شخص خوابیده عمیقا به سطح تشک فرو نمی رود.

در این مطلب سعی کردیم نکات تکمیلی برای انتخاب بهترین تشک برای سالمندان ارائه کنیم. ممکن است برای برخی از سالمندان استفاده از پد مموری فوم نیز حس راحتی بهتری بر روی تشک قبلی ایجاد کند و نیاز به تعویض تشک نباشد. پد روی تشک به جز مموری فوم می تواند از جنس لاتکس نیز تهیه شود و معمولا جزء پرفروش ترین کالاهای خواب به شمار می روند. این پدها بر روی هر تشکی قابل تنظیم هستند و راحتی بیشتری فراهم می کنند.

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط  با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.

اتاق خوابتان فضایی است که برای استراحت و آرامش شما اختصاص داده شده است و اتاقی در خانه است که می توانید از همه کناره گیری کنید و دوباره پر انرژی شوید؛ اما یک فضای به هم ریخته می تواند منجر به آشفتگی ذهن شود. در حقیقت محققان کشف کرده اند که یک خانه نا منظم می تواند منجر به افزایش احساس استرس و افسردگی شود.

این به این معنی است که اتاق خواب نامنظمتان می تواند از خواب باکیفیت هر شبتان بکاهد و متاسفانه کیفیت پایین خواب احساسات منفی نظیر استرس و اضطراب را ایجاد می کند. اگر می خواهید خواب راحتی در اتاق خوابتان داشته باشید با بی نظمی مبارزه کنید. در ادامه چند ایده برای جلوگیری از بی نظمی اتاق خواب و آرامش خواب ارائه می شود.

ایده هایی برای استفاده بهتر از فضای اتاق خواب

استفاده بهتر از فضای داخل اتاق خواب، منجر به ایجاد حس بهتری برای ورود به اتاق خواب و ارائه خواب باکیفیت خواهد شد. ضمن این که پیدا کردن وسایلی نظیر کفش ها، لباس ها، جوراب ها و جواهرات و . راحت تر خواهد بود. در ادامه چند ایده برای استفاده بهتر از فضا ارائه خواهد شد.

استفاده از سازمان دهنده کشو

از سازمان دهنده های کشو برای به حداکثر رساندن پتانسیل ذخیره کشوهایتان استفاده کنید. برای وسایل بزرگتر نظیر لباس و شلوار می توانید تقسیم کننده های کشو استفاده کنید. سازمان دهنده میز ممکن است برای محل کار باشند اما برای سازماندهی چیزهای کوچکتر نظیر جوراب، لباس زیر و جواهرات ایده آل باشند.

به محض اینکه هر چیزی سازماندهی و دسته بندی شد، از فضای بیشتری که دارید متعجب خواهید شد. با سازمان دهنده های کشو، یافتن آنچه در جست و جوی آن هستید آسان تر است. همچنین سازمان دهی مجدد کشوهایتان موجب خلاصی شما از دست جوراب های بی لنگه می شود.

استفاده موثرتر از کمد

زمانی که صحبت از نگه داری اتاق خواب می آید، کمد نمایانگر یک پتانسیل باارزش غیر استفاده است. این به این دلیل است که بسیاری از افراد از این فضا به طور کامل استفاده نمی کنند. شما ممکن است تعدادی از لباس های پاکیزه را روی آویزها قرار داده باشید اما تمایل داشته باشید دیگر وسایل را به صورت اتفاقی روی قفسه کمد یا کف بگذارید.

با آویزان کردن لباس هایی که کف کمد قرار دارید فضای منظم تری در کمد ایجاد خواهید کرد. همچنین استفاده از چوب لباسی های چندتایی و سازمان دهنده ها، روپوش ها، روسری ها و . را سازماندهی کنید. با استفاده از چوب لباسی های چندتایی می توانید در یک فضا چند لباس را آویزان نمایید.

ضمن این که استفاده از شلف از کف تا سقف کمد می تواند فضای بهتری را برای شما ایجاد کند. استفاده از گیره های دیواری برای آویزان کردن کفش ها و لباس ها می تواند فضای بیشتری برای شما در کمد و یا در اتاق خواب فراهم کند.

استفاده از باکس و هدبورد مناسب

برای اکثر اتاق های خواب تخت خواب معمولا مرکز اتاق خواب است. در نتیجه میزان فضای فیزیکی قابل توجهی را اشغال می کند. تختخوابتان را چند کاره کنید، به طوری که هم فضایی برای خواب و هم مکانی برای ذخیره وسایل بزرگ باشد.

با استفاده از فضای وسیع کف زیر تخت خوابتان می توانید میزان ذخیره در اتاق خواب کوچک را دو یا حتی سه برابر کنید. استفاده از باکس جک دار منجر به استفاده بهینه از زیر تشک خواهد شد که با تعدادی جعبه می توانید فضای زیر تخت را بهینه کنید.

فضای زیر تخت برای کفش ها، لباس های فصل دیگر و . مناسب می باشد. باکس کشو دار نیز در ساماندهی وسایل شما موثر خواهد بود. در نهایت برخی از انواع هدبورد به شما فضایی برای ذخیره سازی ارائه می دهند. تاج تخت شما می تواند دارای شلف یا کشو باشد که بتوانید برخی از وسایل خود را در آن جای دهید.

استفاده بهینه از تمام فضای اتاق خواب

بهترین طراحی ذخیره اتاق خواب به شما اجازه می دهد تا بیش تر وسایلتان به جز مبلمان و دیگر وسایل بزرگ را از روی زمین بردارید. این کار اتاق را تمیزتر و کمتر به هم ریخته می سازد.

قفسه بندی یکی از راه حل های مشخص برای برداشتن اشیا از روی زمین است. قفسه های دیواری شناور فضایی برای کتاب ها، قاب عکس ها، گیاهان و دیگر وسایل کوچکتریادبود که دوست دارید در معرض دید نباشند یا دسترسی به آن ها آسان باشد را ایجاد می کند.

از قلاب برای آویزان کردن وسایل بزرگتر که ممکن است روی قفسه مناسب نباشند استفاده کنید. این توصیه تقریبا می تواند برای هر چیزی استفاده شود. سازمان دهنده های آویز برای تکمیل مجموعه های کیف ها، روسری ها، کفش و موارد دیگر عالی است. همچنین می توانید از قلاب های دیواری استفاده کنید تا دوچرخه خود را از کف یا سقف آویزان کنید.

استفاده از نشیمن های چند منظوره برای باکس ذخیره سازی نیز به شما کمک می کند تا فضای بیشتری داشته باشید. حتی فضای ذخیره سازی می توانید بر روی رادیاتور خود ایجاد کنید. ا

ستفاده از شلف کنج دیوار و یا شلفی با ارتفاع بالاتر به شما کمک می کند از تمام فضای اتاق خواب خود استفاده کنید.

شاید از دید برخی، منظم بودن اتاق خواب، امر بی اهمیتی باشد اما همان طور که استفاده از تشک طبی مناسب و بالش مناسب به شما خواب بهتر و با کیفیتی ارائه می دهد، منظم بودن اتاق خواب و داشتن یک فضای تمیز منجر به آرامش ذهن و خواب بهتری خواهد شد

از انواع تشک تولید شده توسط خانه تشک بازدید فرمایید.

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط  با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.

همان طور که می دانید هنگام خرید تشک برای فرد مسن ملاحظات زیادی وجود دارد. این ملاحظات به نوع تشک خریداری شده و بالش و کالای خواب انتخابی وابسته می باشد. در ادامه انواع تشک و بالشی که برای استفاده سالمندان و افراد مسن مناسب تر می باشند بررسی می کنیم

تشک مناسب افراد سالمند

تشک های طبی فنری تشک های محبوبی هستند که از فنرها در هسته و فوم و یا مموری فوم برای ایجاد راحتی بیشتر استفاده شده است. با توجه به وجود فنر در هسته این تشک ها، جریان هوا به خوبی در میانه تشک عبور پیدا می کند. تشک های طبی فنری از نظر قیمتی شاید مناسب باشند اما برای همه سالمندان مناسب نباشد. با توجه به این که این تشک ها ممکن است فشار بیشتری به قسمتی از بدن وارد کند، برای سالمندان که اکثرا دارای مشکلات مفاصل و کمر درد هستند ایجاد راحتی کمتری خواهند کرد.

تشک مموری فوم با توجه به در برگرفتن بدن، فشار فوقانی را کاهش می دهدن و راحتی بیشتری ایجاد می کنند. این تشک ها برای سالمندانی که دارای التهاب مفاصل هستند مناسب تر هستند. همچنین با توجه به این که تشک های مموری فوم قابلیت نگهداری دما و گرما دارند برای برخی از سالمندان بهتر و برای برخی دیگر با توجه به افزایش دمای بدن ممکن است آزاردهنده باشد. البته استفاده از ژل بر روی مموری فوم (تشک ژل دار) راهکار مناسبی است که منجر به جلوگیری از افزایش دما در تشک مموری فوم و در واقع خواب خنک بر روی تشک مموری فوم خواهد شد.

در نهایت تشک لاتکس با توجه به این که خاصیت الاستیسیته بالاتری دارد و حمایت بیشتر و خواب نرم تری را فراهم می کند برای سالمندان مناسب تر می باشد. ضمن این که این تشک ها مشکل حبس شدن گرما را ایجاد نمی کنند و خواب خنک تری را فراهم می کنند. اما با توجه به این که قیمت گران تری دارند با این که طول عمر بالاتری دارند، معمولا مورد انتخاب سالمندان قرار نمی گیرند.

تشک مدیکالی، تشک ارگو، تشک اسلیپ دریم فوم و تشک ویسکو ایر جزء انواع تشک تولید شده توسط خانه تشک می باشند که برای افراد مسن مناسب تر هستند.

بالش مناسب افراد سالمند

انتخاب بالش و ملحفه نیز برای سالمندان بسیار مهم است. بالش مناسب می بایست حمایت کافی از سر، گردن و شانه های فرد مسن انجام دهد. بالش هایی که خیلی ضخیم یا خیلی نازک هستند باعث ایجاد ناراحتی خواهند شد. همچنین از تاثیر بالش نرم بر گردن دردو تاثیر موقعیت ترجیحی خواب بر انتخاب بالش نباید غافل شد.

ارتفاع بالش یا ضخامت بالش که تاثیرگذارترین عامل در هنگام انتخاب بالش می باشد بر عواملی نظیر اندازه سر و بدن، پهنای شانه، نوع تشک مورد استفاده و موقعیت ترجیحی خواب تاثیرگذار است.

اندازه سر بزرگ منجر به انتخاب بالش مرتفع تر خواهد شد زیرا حمایت بیش تری فراهم می کنند. و برعکس، افراد با سر کوچک تر از حد متوسط روی بالش های کم ارتفاع احساس راحتی بیشتری دارند.

افراد با وزن بیشتر نیاز به ارتفاع کمتری دارند. آن ها معمولا بالش های نازک را ترجیح می دهند در حالی که آن هایی که وزن کم تری دارند ممکن است روی بالش های ضخیم تر و بلندتر احساس راحتی بیش تری داشته باشند.

افراد با شانه های پهن اغلب نیاز به بالش های بلندتر برای احساس حمایت کافی دارند در حالی که افراد با شانه های کم پهناتر معمولا روی بالش های کم ارتفاع تر احساس راحتی بیش تری دارند.

درجه سفتی تشک انتخاب شده بر روی بالش نیز تاثیرگذار است. تشک های نرم تر معمولا با بالش های کم ارتفاع تر بهتر ست می شوند زیرا بالش فضای کم تری بین بدن شخص خوابیده و سطح تشک ایجاد می کند. از طرف دیگر بالش های بلند ارتفاع ممکن است برای تشک های سفت تر مناسب تر باشند زیرا شخص خوابیده عمیقا به سطح تشک فرو نمی رود.

در این مطلب سعی کردیم نکات تکمیلی برای انتخاب بهترین تشک برای سالمندان ارائه کنیم. ممکن است برای برخی از سالمندان استفاده از پد مموری فوم نیز حس راحتی بهتری بر روی تشک قبلی ایجاد کند و نیاز به تعویض تشک نباشد. پد روی تشک به جز مموری فوم می تواند از جنس لاتکس نیز تهیه شود و معمولا جزء پرفروش ترین کالاهای خواب به شمار می روند. این پدها بر روی هر تشکی قابل تنظیم هستند و راحتی بیشتری فراهم می کنند.

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط  با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.

در تخت های دو نفره می بایست راحتی هر دو نفر مد نظر قرار گیرد. ممکن است همسر شما دارای عادت خواب متفاوتی نسبت به شما باشد و یا تشک نرم تری را بپسندد و یا جنس خاصی مد نظر وی باشد که این مشخصات مورد پسند شما نباشد. در این مقاله سعی داریم نکاتی در مورد انتخاب تشک مناسب برای شما ارائه کنیم.

انتخاب تشک دو نفره مناسب

در ادامه نکاتی برای انتخاب تشک دو نفره مناسب ارائه می شود

عدم آزار طرفین در تشک دو نفره

مهمترین نکته ای که می بایست در هنگام خرید تشک دو نفره در نظر داشته باشیم این است که تشکی را انتخاب کنیم که در هنگام استراحت، کمترین آزاری برای طرفین ایجاد نشود. به بیانی دیگر در هنگام حرکت هر فرد، همسر وی حرکتی احساس نکند . چرا که اگر تشک شما حرکت را منتقل کند، شما یا همسرتان چندین بار در طول خواب شبانه بیدار خواهید شد و به خوبی استراحت نخواهید کرد.

تشک های تولید شده در مجموعه خانه تشک از بهترین جنس مانند مموری فوم و لاتکس تهیه شده است و تشک های طبی فنری این مجموعه نیز کمترین انتقال حرکت را دارند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تشک های خانه تشک با ما تماس بگیرید.

برای مشاهده انواع تشک ساخته شده توسط مجموعه خانه تشک به صفحه انواع تشک مراجعه نمایید.

فضای کافی برای استراحت در تشک دو نفره

در صورتی که فضای کافی برای استراحت طرفین فراهم نباشد منجر به بیدار شدن چند باره در حین خواب شبانه خواهد شد. خانه تشک با ارائه انواع تشک در سایزهای متفاوت سعی دارد فضای کافی برای استراحت شما را فراهم نماید.

درجه سفتی متفاوت در تشک دو نفره

پس از انتخاب اندازه و نوع تشک می بایست درجه سفتی ایده آل خود را انتخاب کنید. ممکن است شما و همسرتان درجه سفتی متفاوتی را بپسندید و یا به علت مشکل کمر درد نیاز به تشکی با درجه سفتی متفاوت از همسر خود داشته باشید. در بیشتر موارد یکی از زوجین فداکاری کرده و تشکی با درجه سفتی ایده آل همسر خود را انتخاب می کند. ممکن است این فرد در هنگام خواب یا برای به خواب رفتن با مشکلاتی روبرو شود.

خانه تشک با ارائه انواع تشک سفارشی سعی دارد تشکی خاص شما و کاملا مطابق با سلایق شما ارائه دهد. علاوه بر امکان سفارش سایز، نوع و جنس تشک، شما می توانید درجه سفتی متفاوتی در نیمه تشک داشته باشید. با این ترتیب که تشک دو نفره از دو نیمه تقریبا هم اندازه با تشک تک نفره تشکیل خواهد شد که این قسمت ها می توانند دارای درجه سفتی متفاوتی باشند. بدین ترتیب هر یک از زوجین می تواند تشک خاص خود را در قالب یک تشک دو نفره داشته باشد و از خوابی راحت لذت ببرد. امکان دیگری که می توان در تشک های سفارشی دو نفره ایجاد کرد استفاده از تشک طبی و تشک با جنس متفاوت در یک تشک دو نفره می باشد که می تواند در هزینه شما صرفه جویی کند.

تفاوت وزن و انتخاب تشک دو نفره مناسب

در صورتی که تفاوت وزن شما و همسرتان بیش از 40 تا 50 کیلوگرم باشد نیاز به تشکی دارید که تحمل وزن بیشتر را داشته باشد، این امر منجر به صرف هزینه بیشتر برای خرید تشک خواهد شد. توصیه شده است که برای چنین شرایطی از دو تشک تک نفره با تحمل وزن متفاوت استفاده شود. با این کار در هزینه صرفه جویی خواهید کرد و عمر تشکی که استفاده می کنید بیشتر خواهد شد.

مشکلی که در اینجا پیش می آید در ارتباط با دوخت تشک و درز بین دو تشک می باشد که منجر به ایجاد مشکلاتی در هنگام خواب خواهد شد. در این جا نیز راه حلی که خانه تشک ارائه می دهد استفاده از یک تشک سفارشی دو نفره متشکل از دو نیمه که دارای تحمل وزن متفاوت می باشند خواهد بود. استفاده از چنین تشکی مشکلات درز و دوخت تشک را نخواهد داشت، ولی مسلما در صورت عبور از مرز دو قسمت متوجه تفاوت خواهید شد.

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط  با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.

کار کردن از تخت خواب و ایجاد درد در کمر و ستون فقرات

در ادامه مطالعه ارائه شده در مقالات قبل، مشاهده شد که قسمت اعظمی از مخاطبان (68درصد) گزارش دادند که در حین کار کردن بر روی تخت، احساس گرفتگی عضلانی یا درد می کنند که این درد شامل کمر درد (درد در قسمت تحتانی کمر)، گردن درد و ایجاد درد در کتف ها می باشد. آن دسته از افرادی که در حین کار بر روی تخت، وجود درد در بدنشان را گزارش دادند، همچنین کاهش کارایی خود نیز بیان کردند.

علاوه بر درد در قسمت تحتانی کمر، گردن و یا کتف دیگر اعضایی که درد در آن ها وجود دارند عبارتند از: قسمت فوقانی کمر، مچ دست، دست ها، مفصل ران، و زانوها. آن دسته از افرادی که در حین کار بر روی تخت، وجود درد در بدنشان را گزارش دادند، همچنین کاهش دو برابر کارایی خود نیز بیان کردند. فقط یک سوم از مخاطبان عدم وجود گرفتگی عضلانی و درد را در حین کار از روی تخت را گزارش دادند.

جالب است که بدانیم علیرغم احساس گرفتگی عضلانی ناشی از کار از روی تخت، مردم باز هم ترجیح می دهند که کار خود را بر روی تخت انجام دهند. این بدین دلیل است که ما به تخت خود به منظر مکانی راحت می نگریم و در نتیجه کار کردن بر روی آن باعث ایجاد احساس آرامش در این اوقات شدید می شود. به همین دلیل است که علی رغم احساس گرفتگی عضلانی و درد به هنگام کار از روی تخت، قسمت اعظمی از مخاطبان ما (72.3) قبول دارند که به هنگام کار از روی تخت، تشک آن ها بسیار نرم و راحت می باشد.

تاثیر کار کردن بر روی تخت و ایجاد مشکلات خواب

داده های ما نشان می دهند که قسم بزرگی از مردمی که بر روی تخت کار خود را انجام می دهند، در حین کار از گرفتگی عضلانی و درد رنج می برند. همانند استرس، سلامت ذهنی و دیگر مشکلاتی که مانع خواب خوب می شوند، درد هم می تواند مانعی بر سر راه خواب خوب باشد. همچنین مطالعات نشان می دهند که کمبود خواب عامل دردهای مزمن می باشد. یکی دیگر از دلایل درد می تواند تشک های غیر مجهز باشد. بر اساس نوع تشک و کیفیت ساخت آن ها، این تشک ها بعد از چند سال حمایت و راحتی خود را از دست می دهند. بسیاری از مردم تشک خود را برای 10 سال نگه می دارند به همین دلیل داشتن تشک غیر مجهز و ناسالم می تواند در ایجاد درد برای مخاطبان ما در این مطالعه سهیم باشد.

توصیه هایی برای کار در منزل و کاهش درد عضلانی

اگر در تغییر مکان کار خود از اتاق خواب به مکانی دیگر مشکل دارید، یا به دنبال راه هایی برای راحت تر کردن تشک خود هستید، نصیحت های زیر را در نظر بگیرید.

• از کار کردن بر روی تخت بپرهیزید. بهترین چیزی را که می توانید برای بهبود بخشی تعادل بین کار و زندگی خود، افزایش بازدهی و کارآیی خود، خواب خوب و کافی و در کل راحتی، انجام دهید این است که محل کار خود را به دور از اتاق خواب، در مکانی جدا در خانه قرار دهید.
• میز کار جدید خود را جذاب و جالب کنید: در محل کار جدید خود اشیائی را بگذارید که باعث خوشحالی شما می شوند و تمرکز شما را افزایش می دهند به عنوان مثال عکسی از همکاران خود در یک رویداد کاری. اگر راحتی موجود در کار بر روی تخت را دوست دارید، از اشیائی استفاده کنید که باعث راحت تر کردن میز کار، مبل و یا زمینی که بر آن کار می کنید، می شوند. می توانید از بالش های راحتی و میز های کوچک استفاده کنید.
•  راه هایی را برای شناسایی و تشخیص محل کار از محل خواب بیابید: حتی اگر میز جدید کارتان در اتاق خوابتان وجود دارد، راه هایی را بیابید تا احساس جدا بودن آن از اتاق خواب به شما دست دهد. میز کار خود را به روشی متفاوت از اتاق خواب خود آراسته کنید. به هنگام شب، ابزار کاری خود را به اتاقی دیگر انتقال دهید.
• به هنگام شب دفتر کار خود را نادیده بگیرید. به هنگام غروب که در حال رفتن به تخت و استراحت هستید، ایمیل های خود را چک نکنید. لپ تاپ خود را برای چک کردن اینکه آیا شیء ضروری را فراموش کرده اید یانه، باز نکنید. به خود اطمینان دهید که می توانید اینکار را فردا بعد از داشتن خوابی عالی در شب انجام دهید.
• تعویض تشک خود را مدنظر بگیرید. اگر تشک شما دوره ی زندگی خود را گذرانده و دیگر مثل قبل راحت نمی باشد، زمان آن است که تشک جدیدی را بخرید صرفنظر از اینکه این تشک را برای خواب استفاده می کنید و یا کار. برای دانستن زمان تغییر تشک خود، اطلاعاتی در ارتباط با تشک طبی و بالش مناسب و همچنین نحوه انتخاب تشک مناسب، از مطالب گفته شده می توانید استفاده کنید

برای مشاهده انواع تشک ساخته شده توسط مجموعه خانه تشک به صفحه انواع تشک مراجعه نمایید.

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط  با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.

طراحی دکوراسیون اتاق خواب برای تجربه یک خواب شبانه راحت

همانطور که ما با زندگی روزمره دیجیتال بیشتر مشغول می شویم، خواب با کیفیت اولین موردی است که فراموش می شود. در دکوراسیون اتاق خواب، در صورتی که نیاز به استفاده از یک سبک خاص یا غیر معمول نباشد، اولین اولویت، ایجاد محیطی برای خواب راحت تر و عمیق تر می باشد. در این مطلب نکاتی در ارتباط با دکوراسیون اتاق خواب و تشک و کالای خواب ارائه می شود تا در جهت بهره گیری از این خواب با کیفیت حرکت کنیم.

طراحی اتاق خواب برای تجربه یک خواب شبانه راحت

انتخاب بهترین تشک و بهترین بالش

تشک و بالش می تواند تعیین کننده این باشد که شما پرانرژی از خواب برخیزید یا در هنگام برخاستن، خسته و پردرد باشید. البته که افراد با شرایط فیزیکی مختلف نیازمند تشک متفاوتی برای استراحت هستند. بنابراین با صرف زمان کافی تلاش خود را کنید تا بهترین تشک و بالش را انتخاب کنید. می توانید با امتحان کردن انواع تشک و انواع بالش موجود در فروشگاه ها و یا سفارش تشک سفارشی کالای خواب مورد نظر خود را انتخاب و خریداری نمایید.

برای مثال در صورتی که مشکل آلرژی وجود داشته باشد، می بایست از تشک و بالشی استفاده شود که پارچه ضد آلرژی داشته باشد. نوع تشک اعم از مموری فوم، فوم سفت یا لاتکس از برخی تشک های فنری بهتر خواهد بود تا کمترین فضا برای پنهان شدن مواد الرژی زا وجود داشته باشد. همچنین اگر شما نیاز به تشک دو نفره دارید می بایست تشکی را انتخاب نمایید که به اندازه کافی بزرگ باشد تا دو نفر به راحتی بر روی آن استراحت نمایند. در این تشک باید فضای کافی برای حرکت شما وجود داشته باشد به نحوی که در صورت تکان خوردن شما فرد دیگر بیدار نشود. برخی افراد نیز می بایست از تشک طبی برای استراحت استفاده کنند. انتخاب تشک مناسب امری است که نیاز به بررسی شخصی شما و استفاده از راهنمایی های متخصصین دارد.

برای مشاهده انواع تشک ساخته شده توسط مجموعه خانه تشک به صفحه انواع تشک مراجعه نمایید.

استفاده از نور کم در اتاق خواب

اگر فردی هستید که از مطالعه در تخت خواب لذت می برید می بایست در میز کنار تخت یک لامپ کوچک را در نظر بگیرید تا در صورتی که اتاق خواب کم نوری را برای خود در نظر گرفته اید، بتوانید از مطالعه قبل از خواب نیز لذت ببرید. استفاده از نور کم در اتاق خواب منجر به آماده سازی بدن و مغز شما برای ریل و استراحت عمیق خواهد شد و شما را از نور زیاد روزانه دور خواهد کرد.

در نظر داشته باشید برای یک خواب عمیق، تاریکی یک ضرورت است. تاریک بودن اتاق خواب منجر به ایجاد یکپارچگی در سیستم مغزی و جسمی شما خواهد شد و به خواب بهتر شما کمک خواهد کرد. در صورت امکان ساعت دیجیتال، تلفن همراه و سایر وسایل الکتریکی که منجر به اختلال در خواب و بی خوابی شما خواهد شد را بیرون از اتاق قرار دهید.

با این که تماشای تلویزیون در تخت خواب بسیار لذت بخش است، اما تلاش کنید تا به این امر عادت نکنید تا خواب بهتری داشته باشید.

ایجاد محیط راحت و آرامش بخش در اتاق خواب

مسلما خوابیدن در اتاقی که بسیار سرد یا بسیار گرم است مشکل خواهد بود، بنابراین با تنظیم درجه وسایل گرمایشی یا سرمایشی سعی کنید دمایی که در آن احساس راحتی می کنید را در اتاق خواب ایجاد کنید. در هنگام خرید وسایل گرمایشی و سرمایشی از کم صدا بودن آن ها مطمئن شوید. استفاده از پنجره های دوجداره باعث حفظ دما و جلوگیری از ورود سروصدای بیرون از خانه خواهد شد.

استفاده از ست خواب آرامش بخش منجر به حس بهتر شما در هنگام ورود به اتاق خواب خواهد شد. تاج تخت زیبا، تخت شما را زیباتر جلوه می نماید. ست خواب چوبی برای بیشتر مردم آرامش طبیعت را به همراه خواهد داشت.

 .

انتخاب رنگ آرامش بخش

رنگ های شاداب مانند قرمز یا زرد برای پذیرایی یا آشپزخانه بسیار انرژی بخش خواهد بود ولی این رنگ ها برای اتاق خواب همیشه مناسب نیست. رنگ های سرد مانند آبی، سبز، خاکستری یا کاغذ دیواری با رنگ های طبیعت بهترین انتخاب خواهد بود. می توانید از تابلوهای شاداب تر و آثار هنری زیباتر برای زندگی بخشیدن به اتاق خواب خود استفاده کنید.

ایجاد اتاق خواب مرتب و تمیز

سعی کنید اتاق خواب خود را محلی پاک، خالی از هرگونه شلوغی و تمیز نگه دارید که این امر خواب شما را بهبود خواهد بخشید. استفاده از محفظه و باکس تخت و کمدهای جادار در اتاق از شلوغی اتاق خواب شما جلوگیری خواهد کرد

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط  با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.

گردن درد | دلیل گردن درد و درمان آن

نحوه خوابیدن شما بر روی تمامی اعضای بدن تاثیرگذار خواهد بود. عضلات بدن شما در هنگام خواب در وضعیت استراحت قرار می گیرد و در هنگام بیدار شدن با استراحت کافی، آماده شروع یک روز پر انرژی می باشد. یکی از عضلاتی که در هنگام خواب می بایست استراحت کافی داشته باشد، عضلات گردن شما می باشد. با رعایت نکاتی که در ادامه گفته می شود، می توانید از درد گردن جلوگیری کنید. برخی از مشکلات گردن مرتبط با سن و یا مشکلات استخوانی می باشد اما بسیاری از گردن درد ها با تغییر عادت خواب و نحوه خوابیدن قابل حل شدن می باشد.

وقتی صبح با درد گردن از خواب برخیزید، مطمئنا روز سخت و پردردی را تجربه خواهید کرد. برخی اوقات در اثر گردن درد، تکان دادن سر و گردن بسیار مشکل خواهد شد. همچنین برخی اوقات این درد به نواحی شانه، دست ها و کمر شما هم سرایت خواهد کرد و شاید در موارد پیشرفته تر منجر به بی حسی دستان شما شود.

با به خواب رفتن شما و در هنگامی که خواب شما کمی عمیق تر می شود به علت استراحت مغز، امکان صدور فرمان جهت قرارگیری درست گردن وجود ندارد بنابراین ممکن است گردن در موقعیت نامناسب قرار گرفته و همین امر منجر به گردن درد شما در طی روز شود. در ادامه نکاتی ارائه خواهد شد تا این تجربه دردناک برای شما اتفاق نیفتد.

تاثیر نحوه خوابیدن بر روی گردن درد

نحوه خوابیدن شما نقش اساسی در دردهای شما خواهد داشت. در صورتی که عادات خواب خود را اصلاح نمایید می توانید علاوه بر تجربه خواب بهتر، روز و هفته بهتری نیز داشته باشید. در صورتی که عادت دارید بر روی شکم بخوابید، بهتر است این عادت را ترک نمایید چرا که تاثیر بسیار بدی بر روی کمر و گردن شما خواهد داشت. در این حالت کمر از وضعیت عادی خارج شده و سر با فشار بسیار زیادی که بر روی گردن وارد می نماید می بایست به یک سمت قرار گیرد.

برای خواب راحت و بدون استرس بهتر است به پشت بخوابید. در این موقعیت ستون فقرات و عضلات گردن در حالت کاملا راحت قرار خواهند گرفت. در صورتی که قرار گرفتن در چنین موقعیتی برای برخی افراد همچنان با احساس درد همراه باشد می توانند از یک بالش کوچک زیر بازوها استفاده کرد تا فشار کمتری بر روی گردن وارد شود.

بالش مناسب برای گردن درد

زمانی که تشک طبی مناسب خود را خریده باشید تضمینی نیست که بدون استفاده از بالش مناسب به گردن درد و حتی کمر درد دچار نشوید. بالش مناسب برای هر فرد با عادات خواب خاص وی متفاوت خواهد بود. بالش خیلی ضخیم یا خیلی نازک به ماهیچه های گردن شما فشار وارد خواهد کرد. فردی که عادت دارد به پشت بخوابد، می بایست از بالش با ضخامت کمتر استفاده کنند ولی افرادی که به پهلو می خوابند می بایست از بالش ضخیم تر استفاده کنند تا سر آنها در هنگام خواب در میانه شانه هایشان قرار گیرد. به طور کل تاثیر بالش نرم و موقعیت خواب بر تشدید گردن درد واضح است از این رو می بایست با مشاوره با متخصصین فروش بهترین بالش را انتخاب نمایید.

استفاده از بالش پر که شکل گردن شما را به راحتی به خود می گیرد در ابتدا راحتی بسیار زیادی را برای شما ایجاد خواهد کرد اما می بایست هر دو سال تعویض شود تا شکل و خاصیت خود را از دست ندهد. بالش مموری فوم یا بالش طبی به علت خاصیت طبی و مموری فوم خود شکل گردن را به خود خواهد گرفت و مدت زمان بیشتری قابل استفاده خواهد بود و احساس راحتی بیشتری را به شما هدیه خواهند کرد.

بالش های طبی که دارای دو نیمه با ارتفاع متفاوت هستند شاید بهترین انتخاب برای تمامی مردم حتی افرادی که گردن درد ندارند باشد چرا که با دو ارتفاع مختلف مناسب برای خواب به پشت و خواب به پهلو بوده و به علت طبی بودن و استفاده از مموری فوم شکل گردن را به خود می گیرد و با احاطه کردن عضلات گردن فشار کمتری به عضلات و مهره های شما وارد خواهد کرد.

برای مشاهده انواع بالش ارائه شده توسط مجموعه خانه تشک مخصوصا بالش مموری فوم و بالش طبی 7007 به صفحه انواع بالش مراجعه نمایید.

استفاده از تلفن همراه در حالت خوابیده و تاثیر آن بر درد گردن و شانه

امروزه بسیاری از مردم در تخت خواب از تلفن همراه استفاده می کنند. این عادت شاید برای شما سرگرم کننده و یا خواب آور باشد ولی فشار زیادی به گردن و عضلات پشت شما وارد خواهد کرد و در نهایت منجر به گردن درد و کمر درد شما خواهد شد. به طور معمول در حالت خوابیده حدود 5 کیلوگرم فشار وزنی به گردن و عضلات پشت شما وارد می شود. زمانی که از تلفن همراه در حالت خوابیده استفاده می کنید این فشار به 27 کیلوگرم نیرو افزایش پیدا خواهد کرد که منجر به تغییر حالت عضلات گردن و تحمل فشار زیاد در این حالت خواهد شد که در طی زمان منجر به درد در این ناحیه ها خواهد شد.

تاثیر مشکلات بی خوابی و محل خواب بر گردن درد

بی خوابی و مشکل در به خواب رفتن می تواند در دراز مدت تاثیر بر گردن درد شما داشته باشد. موقعیت به خواب رفتن شما از سال های ابتدایی زندگی به شکل عادت شکل می گیرد و در صورتی که محل خواب شما عوض شود یا مشکلاتی نظیر عوامل موثر در بی خوابی برای شما ایجاد شود می تواند منجر به گردن درد شما شود. از طرف دیگر خوابیدن بر روی کاناپه و مبل بر روی عضلات کمر و گردن شما تاثیر گذاشته و منجر به درد در این نواحی خواهد شد.

شاید بهترین موقعیت برای خواب استفاده از تشک طبی و بالش طبی باشد اما برخی اوقات ممکن است نیاز باشده در اتومبیل و یا هواپیما و یا بر روی صندلی کار به استراحت بپردازید. با استراحت در حالت نشسته، فشار بسیار زیادی به گردن شما وارد خواهد شد که در چنین شرایطی شاید بهترین راهکار، استفاده از بالش های U شکل می باشد. این بالش ها با کم کردن فشار بر روی عضلات گردن منجر به استراحت آن ها حتی در حالت نشسته خواهد شد.

در این مقاله تلاش شد تا علاوه بر پرداختن به گردن درد و دلایل آن، راهکارهایی برای درمان این درد پیشنهاد شود.

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط  با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066تماس حاصل فرمایید. جهت بازدید هماهنگی لازم را با شماره تلفن 09128195068 به عمل آورید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.

انتخاب بهترین تشک برای کودکان

کودک شما برای خواب شبانه حدود 12 ساعت را بر روی تشک خود استراحت می کند. به عنوان والدین یک کودک می بایست از راحتی و امنیت کودک خود بر روی تشک مطمئن باشید. با گذشت زمان کودک شما یاد خواهد گرفت که خواب شبانه و شرایط خواب او بر روی فعالیت روزانه وی تاثیرگذار می باشد. کودک شما باید بر روی تشکی عاری از مواد مصنوعی شیمیایی که برای سلامتی مضر هستند بخوابد چرا که برخی از مواد شیمیایی بر روی رشد مغزی و فیزیکی کودکان تاثیر سو دارد. بنابراین با انتخاب بهترین تشکبرای کودک خود سلامتی و رشد ایمن کودک خود را تضمین می کنید.

عوامل موثر در انتخاب تشک کودک

اندازه تشک

متداول ترین سایز تشک کودک، سایز تشک یک نفره می باشد. با توجه به کوچک بودن اندام کودکان، به تخت بزرگ نیاز نخواهند داشت. استفاده از تخت بزرگ فضای بیشتری از اتاق کودک را اشغال می کند. فضایی که کودک در آن می بایست بازی کند، تکالیفش را انجام بدهد و در آن احساس راحتی کند نباید با یک تخت بزرگ اشغال شود. انتخاب اندازه تخت وابسته به تصمیم والدین می باشد، برخی از کودکان علاقه به مالکیت تخت بزرگ تری دارند و از اشغال شدن فضای اتاق خواب خود بی خبرند.

عمر مفید و دوام تشک

تشک کودکان می بایست دوام بیشتری نسبت به تشک افراد بالغ داشته باشد. قبل از خرید تشک مطمئن شوید که تشک انتخاب شده دوام بیشتری با توجه به بازی و پریدن کودکان بر روی آن خواهد داشت. تشک لاتکس یکی از بادوام ترین تشک ها در حال حاضر می باشد. استفاده از محافظ تشک نیز می تواند در بالا بردن عمر تشک کودکان موثر باشد.

درجه سفتی مناسب تشک برای پشتیبانی از ستون فقرات

انتخاب درجه سفتی تشک کودک در رشد و شکل گیری ستون فقرات وی تاثیر بسیاری دارد. استفاده از تشک خیلی سفت یا خیلی نرم کار اشتباهی بوده و می بایست درجه سفتی با م متخصصین انتخاب شود.

گردش هوا در تشک

کودک شما در هنگام خواب می بایست احساس راحتی کند. تشکی که باعث عرق کردن کودک دلبند شما شود تشک مناسبی نبوده و منجر به ایجاد بیماری و حس ناخوشایند برای کودک خواهد شد. تشکی که دارای تهویه هوا باشد منجر به خواب بهتر کودک شما خواهد شد. تشک های تولید شده در خانه تشک دارای سوپاپ تهویه هوا و یا سیستم تهویه هوای مدرن هستند که تضمین کننده خواب راحت برای تمامی افراد می باشد.

انواع تشک تولید شده توسط مجموعه خانه تشک دارای تهویه هوا می باشند. نمونه هایی از این تشک ها عبارتند از تشک اسلیپ دریم فنری ، تشک اسلیپ دریم بدون فنر، تشک ارگو، تشک الیو فرم، تشک ارتولوکس، تشک ویسکو ایر،تشک کینگ بونل ،تشک گرین پدیک و تشک مدیکالی .

تشک ضد حساسیت و آلرژی

در هنگام انتخاب تشک کودک می بایست تشکی آنتی باکتریال و ضد حساسیت انتخاب کنید. این تشک از رشد باکتری و ایجاد آلرژی جلوگیری می کند و علاوه بر خواب راحت، سلامتی کودک شما را در هنگام خواب تضمین می کند. تمامی تشک های خانه تشک دارای پارچه آنتی باکتریال و ضد حساسیت هستند چرا که سلامتی و راحتی شما، هدف اصلی مجموعه خانه تشک می باشد.

انواع تشک تولید شده توسط مجموعه خانه تشک دارای پارچه آنتی باکتریال و ضد حساسیت می باشند. نمونه هایی از این تشک ها عبارتند از تشک ارگو، تشک اسلیپ دریم فنری ، تشک اسلیپ دریم بدون فنر، تشک الیو فرم، تشک ارتولوکس، تشک کینگ بونل،تشک گرین پدیک و تشک مدیکالی .

استفاده از مواد طبیعی در ساخت تشک

بهترین تشک برای کودکان و افراد بالغ تشکی است که از مواد طبیعی و بدون به کار بردن مواد مصنوعی ساخته شده باشد. مواد مصنوعی علاوه بر ایجاد تجربه خواب بد در کودک، بعضا دارای بو و بخارهای سمی می باشد که سلامتی کودک شما را در معرض خطر قرار می دهد. استفاده از پارچه های پنبه ای و یا استفاده از لاتکس در تشک تجربه خواب بهتری را ایجاد خواهد کرد. لاتکس از صمغ درخت کائوچو به وجود می آید و فرآیند تولید آن بسیار وقت گیر می باشد. لاتکس به علت خاصیت ارتجاعی که دارد در صورت استفاده نیاز به استفاده از فنر در تشک نمی باشد. این امر منجر به راحتی هرچه بیشتر کودک شما خواهد شد.

تشک مدیکال گرید فوم ژل پلاس تولید شده توسط مجموعه خانه تشک دارای رویه لاتکس و ژل می باشد.

تشک راحت

فعالیت روزانه کودکان و فرآیند یادگیری آنها، نیازمند صرف انرژی بسیار زیادی می باشد. برای تامین این انرژی نیاز به خواب شبانه کافی و راحت می باشد. والدین کودک می بایست با تشویق کودک به خواب کافی و به موقع، فرآیند رشد و یادگیری آنها را شکل دهند. انتخاب تشک مناسب که کودک در آن احساس راحتی کند و با آرامش به خواب رود، نکته ای است که حتما باید رعایت شود تا کودک به خوبی استراحت کند.

بهترین تشک برای کودکان نه تنها یک تشک راحت بوده بلکه بادوام، طبیعی و ضد حساسیت نیز می باشد. با خرید تشک مناسب برای کودک خود علاوه بر تضمین بهترین خواب شبانه برای وی، روزی پر انرژی برای وی خواهید ساخت. خواب شبانه کافی برای کودک ضروری بوده و مستقیما بر روی رشد مغری و فیزیکی او تاثیرگذار است.

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط  با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.

افزایش بازدهی کار در منزل در زمان همه گیری کرونا

با توجه به آماری که در مقالات پیش در ارتباط با تاثیر کرونا و قرنطینه بر خواب و زندگی بیان کردیم افراد بسیاری در این روزها از منزل کار خود را انجام می دهند. در ادامه سعی داریم با تکمیل آمار ارائه شده، به بررسی بازدهی و کارایی کار در منزل بپردازیم.

آمار کار در منزل

81 درصد از مردم امروزه کار تمام وقت خود را از خانه انجام می دهند. از آن دسته از افرادی که از خانه کار می کنند، 36 درصدشان اضافه وقت کار می کنند (بیش از 40 ساعت در هفته). 38 درصد ساعات تمام وقت کار خود را از خانه انجام می دهند (بین 24 الی 40 ساعت در هفته). یک نفر از هر چهار نفر کمتر کار کردن خود را گزارش می دهند و فقط 24 ساعت در هفته و یا کمتر از خانه کار می کند. 5 درصد از افراد نیز کمتر از 6 ساعت در هفته از خانه کار می کنند.

قسمت اعظمی از افراد بدلیل پروتکل ماندن در خانه، کار تمام وقت خود را از اداره به خانه انتقال دادند. مردم از خانه کار می کنند اما اگر وقت خود را در اینترنت صرف کنید پست هایی را خواهید دید که بیانگر اینند که همه در حال کار کردن از خانه نیستند. بعضی از مردم برای حفظ شغل خود اضافه وقت در خانه کار می کنند در حالیکه بعضی دیگر دریافتند که ساعات کاری آن ها به دلیل پروتکل ماندن در خانه کاهش یافتند.

در طی دهه اخیر دورکاری به طور گسترده ای افزایش یافته و به امری رایج تبدیل شده است. در سال 2012، 39 درصد از افراد به نشریه گالپ گزارش دادند که حداقل گاهی اوقات از خانه کار می کرده اند. در سال 2016، چهار سال بعد، این رقم به 43 درصد رسید. داده های آماری اخیر در سال 20 نشان می دهند که بیش از 5 درصد از آمریکایی ها کار تمام وقت خود را از خانه انجام می دهند. با اینکه این رقم در حال رشد است اما به دلیل قرنطینه مرتبط با ویروس کرونا، این رقم به سرعت افزایش یافت. قسمت اعظمی از مخاطبان ما امروزه کار تمام وقت خود را از خانه انجام می دهند و 74 درصد از آن ها تمام وقت و یا اضافه وقت کار می کنند.(بیش از 40 ساعت)

بازدهی در اداره خانگی

بیشتر مردم کمی احساس کردند که بازدهی آن ها در حین کار در منزل بیشتر شده است. بیش از 70 درصد از مردم گفتند با کار کردن از روی تختخواب، بازدهی آن ها کم می شود. آن دسته از افرادی هم که یک ساعت قبل از خواب از روی تخت کار می کردند، 50 درصد بیشتر آشفته و پریشان شده اند. زمانی که مردم از خانه کار می کنند، احساس می کنند که در کار های تکراری و یا اداری و کارهای با تمرکز زیاد، بازده بیشتری دارند. کار کردن در خانه، کار کردن بر روی تخت و یا استرس و نگرانی های ناشی از همه گیری ویروس بر خواب مردم تاثیر می گذارند.

بازدهی و کارآیی در زمان کار از منزل

با توجه به جامعه آماری مورد بررسی، تعداد کمتری از افراد (42.3 درصد) احساس می کردند که بازده کمتری دارند و تعدادی بیشتر (49.0) احساس می کردند که بازدهی و کارآیی آن ها افزایش یافته است. اما 50 درصد آن دسته از افرادی که گزارش می دادند که یک ساعت قبل خواب کار خود را بر تخت انجام می دادند، نسبت به قبل خود را کمتر بازده و کارآمد می بینند. 50 درصد این افراد نیز اعلام کردند که بیشتر آشفته و نگران می شدند.

به طور کلی مردمی که در منزل کار می کردند بیان کردند که در انجام دو نوع وظیفه بسیار بهبود یافته و آن ها را به نحو احسن انجام می دهند. این دو وظیفه عبارتند از وظایف اداری و تکراری همچون پاسخ به ایمیل ها و یا تماس های تلفنی، و وظایفی که نیازمند تمرکز بالایی هستند همچون گزارش نویسی، کدنویسی، نوشتن و ارائه تحقیقات. اتفاق آراء اینگونه بود که با اینکه انجام این وظایف نیازمند زمینه های ذهنی متفاوتی می باشند، اما می توانند برای رهایی از آشفتگی ها و تداخلات همانند یک اداره مفید و سودمند باشند.

یکی از مخاطبان این نکته را اینگونه بیان کرد:" من بیشتر تمرکز دارم چرا که همکارانی را ندارم که با من صحبت می کنند". یکی از مخاطبان این وظایف همچون نوشتن و کدنویسی را به نام "وظایف سر پایینی" می خواند در حالیکه بسیاری از مردم بیان کردند که جواب دهی به ایمیل ها بسیار ساده و سریعتر می باشد چرا که خانه بسیار آرام بوده و تداخلات و مداخلاتی در خانه وجود ندارد. مردم بسیاری ادعا کردند که تمرکز کردن در خانه بسیار ساده تر می باشد. دیگر افراد بیان کردند که رسیدگی به پروژه هایی که نیازمند توجه بسیار و تفکر عمیق نیستند، وظایف تکراری و یا وظایف دارای اولویت کم، بسیار راحت تر می باشند.

کاهش بازدهی در حین کار کردن بر روی تخت

با اینکه مردم در رابطه با کاهش یا افزایش بازدهی در حین کار از منزل اتفاق نظر ندارند، اما همه معتقدند که وجود یک محیط کاری در خانه برای انجام وظایف خاصی، می تواند سودمند و کارساز باشد. بیشتر مردم بیان کردند که در صورت کار از روی تخت خوابعلیرغم انجام کار، بازدهی کمتری دارند. بیش از 70 درصد از مردم بیان کردند که زمانی که از روی تخت کار می کنند، بازدهی آن ها کاهش می یابد. یکی از مخاطبان گفت :"زمانی که بر روی تخت هستم بازدهی و کارآیی من بسیار کاهش می یابد و فقط بر تخت نشسته و منتظر ایمیل می مانم." علاوه بر این، ارتباطی بین افرادی که بیشتر احساس پریشانی و آشفتگی می کنند و افرادی که قبل از خواب زمان خود را صرف کار کردن می کنند، وجود دارد. بیش از 25 درصد افرادی که قبل از خواب، زمان خود را صرف کار کردن بر روی تخت می کنند، داشتن احساس آشفتگی و پریشانی را بیشتر گزارش داده اند.

زمانی که درباره کار بر روی تخت صحبت می کنیم، مردم بیان می کنند که در وظایف تکراری و اداری بازدهی بیشتری را دارند. تعداد کمی از افراد بیان کردند که بازدهی بالایی را در وظایف نیازمند تمرکز بیشتر دارند. مردم به جای این گزارش دادند که در زمان کار از روی تخت به خواندن و یا جواب دادن ایمیل ها، برنامه ریزی جلسات و ثبت داده های کاری می پردازند.

در اینجا شاهد تاثیر بهداشت خواب ضعیف و ترکیب اتاق خواب خود با محیط کاری خود هستیم. آن دسته از افرادی که از روی تخت کار می کنند، کمتر بازدهی دارند و بیشتر آشفته و پریشان می باشند. مطالعه مشهور استانفورد بیان می کند که کار از منزل، بازدهی را به اندازه ی 13 درصد افزایش می دهد، 9 درصد از این رقم مختص به افرادی می باشد که کمتر وقت استراحت گرفته و بیشتر کار می کنند و 4 درصد بعدی نیز به افرادی برمی گردد که در یک دقیقه تماس زیادی را انجام می دهند، چرا که این افراد محیط کاری آرامی را دارند. جابجایی و تبدیل کارگران به نسبت 50 درصد کاهش یافت.

بر اساس این نتایج نویدبخش، بررسی انجام شد که افراد تمایلی به بازگشت به اداره دارند یا خیر. نیمی از گروه آزمایشی به کار کردن در اداره تمایل داشتند. در واقع این بدین معنی است که بازدهی به طور عظیمی به علاقه خود فرد بستگی دارد. اخیرا به دلیل همه گیری ویروس، همه افراد مجبور به کار کردن از منزل شده اند که این شامل افرادی می باشد که ترجیح می دهند در اداره کار کنند. همین امر باعث نامتوازن شدن نتایج می شود. کمبود گزینه های قابل انتخاب در دورکاری باعث ایجاد عواقب مضر می شود و این جداسازی اجتماعی اجباری باعث ایجاد افسردگی می شود. کار در خانه به طور جدا و منزوی، مشکلات دیگری را ایجاد می کند که مهمترین مشکل، تنهایی می باشد. کم خوابی با گوشه گیری اجتماعی و تنهایی در ارتباط می باشد. این باعث تشدید احساسات افراد شده و ارتباط با دیگران که برای سلامت عاطفی آن ها در طی همه گیری مهم و ارزشمند به شما می آید را برای آن ها مشکل ساز می کند.

ارتباطات اجتماعی همانگونه که باعث لذت بردن از زندگی می شوند، سلامت فیزیکی شما را نیز به طور مثبتی بهبود می بخشد. مردم دارای ارتباطات اجتماعی قوی، 50 درصد بیشتر احتمال بقا دارند. به عبارتی دیگر، داشتن دوستان و خانواده، یک مسئله مهم می باشد.

راهکارهای افزایش بازدهی در هنگام کار در منزل

هر کجای خانه که محل کار خود را قرار داده اید، این نصیحت ها را دنبال کنید تا بازدهی خود را بهبود بخشیده و آشفتگی را در حین کار از منزل کاهش دهید.

• کار خود را از روی تخت انجام ندهید: یک فضای کاری جداگانه ای را در خانه ایجاد کنید چه میز آشپزخانه باشد، چه میز کوچکی که بر روی مبل استفاده می کنید و یا چه یک میز تحریر. تمام مواد کاری را در همین فضا نگه دارید تا در مکان های استراحت شما پخش نباشند.
• نوتیفیکیشن ها را خاموش کنید: نوتیفیکیشن های متعلق به تلفن شما، وب و یا کامپیوتر می تواند در فرآیند تفکر شما اختلال و مداخله ایجاد کرده و توجه شما را به سمت دیگری می کشاند. به خصوص اگر این نوتیفیکیشن ها متعلق به برنامه های اجتماعی و یا ایمیل شما باشد. زمانی که بر انجام وظایف تمرکز می کنید، این نوتیفیکیشن ها را خاموش کنید.
• استراحت کنید: چه یک نگاه به دور از کامپیوتر هر 20 دقیقه باشد و یا چه یک استراحت 10 دقیقه هر دو ساعت باشد، حتما در طی روز یک استراحت کوتاه به دور از نمایشگر کامپیوتر را داشته باشید. از این استراحت ها برای پیاده روی، ناهار خوردن و یا میان وعده داشتن، و یا چک کردن نوتیفیکیشن های شبکه های اجتماعی که نادیده گرفتید استفاده کنید.
• یک برنامه کار در خانه تنظیم کنید: زمانی که به اداره می رفتید، از یک برنامه روزانه پیروی می کردید. این برنامه روزانه را در خانه خود ایجاد کرده و سعی کنید که هر روز آن را دنبال کنید. کار را در ساعاتی مقرر هر صبح شروع کنید و سعی کنید که در ساعات مقرر از کار دست بکشید تا تعادل بین کار و زندگی را حفظ کنید.
• از سایر وسایل تفریحی دوری کنید. همانگونه که نوتیفیکیشن ها را خاموش کردید، اداره خانگی خود را به دور از اشیایی قرار دهید که باعث حواس پرتی شما می شوند. این اشیاء می توانند تلویزیون، تختخواب، کنسول بازی و یا ابزار هنری باشند.
• از ویدیو کنفرانس استفاده کنید: دیدن صورت افراد باعث تقویت ارتباط شما در زمان دوری از دوستان و همکاران می شود.

همچنین با بهره گیری از تشک و بالش مناسب و تهیه تشک طبی می توانید خواب بهتری برای خود فراهم کنید. همین امر در افزایش بازدهی شما تاثیرگذار خواهد بود.

برای مشاهده انواع تشک ساخته شده توسط مجموعه خانه تشک به صفحه انواع تشک مراجعه نمایید.

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط  با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.